운동효과를 저하시키는 나쁜 식습관

운동하시는 분들은 공통적으로 식습관에도 관심이 많습니다.

어떤것은 먹어야 하고 어떤것은 먹지 말아야 하고 

이것저것 따지는 것이 많은데요

오늘은 오히려 운동효과를 저하시키는 나쁜 식습관에

대해 알아보겠습니다.

1. 운동 후 결식

강도 높은 운동은 우리 몸에 큰 타격을 줍니다. 소모된 

에너지와 손상된 근육을 치유시킬 수 있다록 충분한 영양소를

섭취해 주는 것이 좋습니다. 하지만 과식은 지방세포 감소에

도움이 되지 않으므로 적당히 먹는 것이 중요합니다.

2. 단백질식단

단백질의 하루 권장량은 손바닥 크기의

 고기류나 렌틸콩 한스푼정도면 충분합니다.

과도한 단백질 위주의 식단은 영양균형이 맞지않아 몸에 무리를 

주고 건강을 해칠 수 있습니다.

지방과 곡물류의 탄수화물 역시 골고루 섭취해야 

운동효과를 높일 수 있습니다.

3. 지방의 필요성

많은 사람들이 지방이 살이 찌는 원인이 된다고 생각하고

먹지 않고 있습니다. 하지만 식물성 지방에 들어 있는 성분은

포만감을 가져다 주고 식탐을 억제해 주어 몸을 균형있게

만들어 주기 때문에 필요한 영양소입니다.